Para poder ayudarte de verdad, necesito conocer bien tu punto de partida. Son dos pasos. Puedes empezar por el que quieras y enviarme cada uno cuando lo termines.
Haz una foto de todo lo que comas durante 4 días: 2 entre semana y 2 del finde (suelen ser distintos). Se hace poco a poco, a lo largo de esos días — no de una sentada.
No busques comer perfecto: cuanto más real, mejor. Aquí nadie te juzga.
Empezar mi registroTu historia, cómo comes y tu día a día. Ten a mano tu analítica reciente (la subes ahí mismo), tu peso, y una cinta métrica si tu consulta es online.
Se rellena fácil, en unos 30 minutos, y se guarda solo por si necesitas parar.
Empezar mi formularioConsejo: empieza hoy mismo por el registro (necesita varios días). El formulario puedes hacerlo cuando tengas tu analítica delante.
Cualquier duda, escríbeme aquí
Nos vemos en la sesión.